复合型维生素（复合型维生素b族的作用和功效）

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复合维生素

复合维生素是功效各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。复合维生素主要用于预防因饮食不平衡所引起的复合复合维生素缺乏。

复合维生素的型维型介绍

复合维生素，顾名思义，生素生素不是用和单一的某一种维生素，而是功效各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型。

复合维生素的复合复合营养价值

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的型维型一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中，生素生素一般在体内不能合成或合成量较少，用和不能满足需要。功效由于某些人在饮食习惯和营养知识上的不足，以及现代人生活方式改变，难以达到理想的平衡膳食模式，据权威部门调查，我国多数人日常饮食不能均衡提供某些维生素和矿物质，缺钙、铁、维生素A、B2比较普遍，缺锌、硒、维生素B1、维生素C也很常见。因此有必要服用营养素补充剂。

复合维生素的作用与功效

在营养不良的情况下，往往缺乏多种维生素，应补充复合维生素，因为如果缺乏多种营养素却仅补充一种，会干扰其他维生素和矿物质的吸收和代谢。

复合维生素的适用人群

1、膳食不规律、不平衡，偏食、挑食，不能保证日常一日三餐者。

2、寒冷的环境中工作的人。

3、有不良生活习惯的，如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者，以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。

4、在特殊的生理周期，如孕产妇或病人。

5、老人。这是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大，老人身体各方面的机能不可避免会有所下降，牙口不好也是他们经常会遭遇的问题，因此适量补充维生素更是“大势所趋”。而且也曾有报道证实，补充维生素对于预防心脑血管疾病也大有裨益。

如何食用复合维生素

1、要选择正规的剂型。必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。

2、每天要按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充。如果按推荐量标准一般不会有不良反应，但一旦过渡使用，会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。

3、补充维生素是一个长期、规律的过程，坚持长期服用才能收到一定效果。同时，补充维生素的同时不可忽视膳食的作用，决不能不吃水果蔬菜，否则依然徒劳无益。

能否用复合维生素补充单种维生素？

如果是很明显的某种维生素缺乏，应补充单种维生素，这种情况下，不能用复合维生素来补充，因为不能达到治疗剂量。补充品种和数量也并非越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。

什么是复合维生素，怎么补充好？

复合维生素片是一种复方制剂，是人体必需的营养素，在人体中发挥着重要的作用。而且各种维生素所发挥的作用也是不一样的，比如像维生素A可以维持暗适应能力、预防眼睛干涩；维生素B可以缓解压力，消除疲劳；维生素C可以增强免疫力等。补充这些维生素可以多吃些新鲜蔬果，还可以吃汤臣倍健多种维生素矿物质片，补充营养更全面，也更有效。